あなたがあなたの年齢のためにどれくらいの睡眠を必要とするか、そしてあなたが何時間得ているかを学びましょう。 また、いつ寝るべきかを思い出させることができるので、目標を達成しやすくなります。 これは、iPhoneのAppleHealthと統合されます。
あなたの睡眠を追跡します。
所有している睡眠トラッカー（Apple Watchなど）を使用するか、iPhoneのモーションとフィットネスのデータを使用してアプリに睡眠を追跡させます。
ターゲットを調整します。
年齢に応じて推奨される時間の範囲から睡眠時間を選択し、就寝時刻と起床時刻を確認して調整します。
就寝時のリマインダーを設定します。
就寝時刻の20分前にリマインダーを受け取り、睡眠の準備をします。